Có thể hiểu detox đơn giản là quá
trình thanh lọc cơ thể, loại bỏ những chất thải có hại cho cơ thể… giúp các cơ
quan làm việc tốt hơn. Đây là phương pháp đang được rất nhiều người áp dụng
trong quá trình giảm cân hiệu quả của mình. Không quá tốn kém, với những nguyên
liệu dễ kiếm, giá rẻ dưới đây bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình một công thức
detox hiệu quả ngay tại nhà đấy.
1. Thêm trứng và
cam, chanh, quýt vào bữa sáng
Trứng là một thực phẩm giàu cysteine,
một amino axit có vai trò loại bỏ các chất độc trong gan và góp phần quan trọng
trong quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa quan trọng,
giúp cơ thể duy trì vẻ dẻo dai, tươi trẻ.
Xem thêm: Dầu gạo – “Thần dược” làm đẹp của chị em
Cam, chanh, quýt cũng là các loại
trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích hoạt các enzyme loại bỏ độc
tố hoạt động hiệu quả . Thêm một lát chanh vào ly trà nóng bạn uống mỗi sáng
hoặc tráng miệng với cam quýt vừa bổ sung vitamin C và chất xơ vừa tăng cường
miễn dịch, giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa tốt hơn.
2. Chế độ ăn giàu inulin
Hành, tỏi và tỏi tây là những thực
phẩm chứa nhiều inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp các vi khuẩn hỗ trợ tiêu
hóa có lợi phát triển. Những chủng vi khuẩn này kích thích quá trình tiêu hóa
trong ruột và đào thải chất độc hại ra bên ngoài, tăng cường miễn dịch cho cơ
thể.
3. Tăng cường các vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B như B6, B12 và folate
có vai trò quan trọng trong quá trình đồng hóa của cơ thể, giúp trao đổi chất,
hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn. Những thực phẩm
giàu vitamin B chị em có thể thêm vào thực đơn detox của mình là chuối, thịt
nạc, cá, rau xanh…
4. Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh, đặc biệt là rau họ
cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ
tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột loại bỏ các chất thải và độc tố.
Các loại rau này còn chứa một hợp
chất gọi là glucosinolate, có khả năng ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước
khi chúng có thể gây hại cho cơ thể chúng ta.
5. Ăn súp đậu và rau xanh
Trong những ngày thực hiện detox, một
bát súp đậu, thêm chút ớt cay và rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo cho chị em.
Món súp này là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, đảm bảo
quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc qua
gan hiệu quả.
6. Bổ sung yến mạch
Yến mạch được biết đến như một thực
phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và một loại chất xơ hòa tan có tên beta
glucan, có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, hỗ trợ
mật trong việc đào thải các độc tố từ đường ruột.
7. Ăn nhiều sữa chua
Nhờ thói quen ăn sữa chua, các nàng không chỉ sở hữu làn da mịn
màng tươi trẻ mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ
giúp bổ sung các men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp cho đường ruột hoạt động
tốt, cơ thể thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.
Theo: eva
